备孕补气血可吃高蛋白、高铁以及补气血的食物，具体如下：
一、高蛋白的食物：
1.瘦猪肉、鱼肉等肉类含有丰富的优质蛋白，能在一定程度上起到补血作用。
2.豆制品、乳制品等也富含优质蛋白。
二、高铁的食物：
1.猪肝、动物血制品等食物富含大量铁元素，可为血的合成提供原料。
2.紫菜、鸡蛋黄等同样含有丰富的铁元素，适量食用能很好地补气血。
三、补气血的食物：
1.在医生指导下食用莲子、红枣、阿胶、桂圆等食物，对补气补血有一定功效。
此外，日常要保证充足睡眠，避免过度劳累，还应进行适当的体育运动，如散步、游泳等，以促进血液循环。平时也应多吃富含维生素的食物。总之，备孕期间通过合理饮食和良好生活习惯来调养身体，有助于更好地迎接新生命。