咬到舌头后，可以采取以下措施来促进恢复：
1.清洁口腔：使用温盐水漱口，有助于清洁口腔并减少感染的风险。
2.避免刺激：避免食用辛辣、酸性或刺激性食物，以免加重疼痛。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾轻轻敷在舌头受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
4.注意饮食：选择柔软、易消化的食物，避免食用粗糙、坚硬或过热的食物，以免刺激舌头。
5.保持口腔湿润：多喝水，保持口腔湿润，有助于缓解疼痛和促进愈合。
6.避免再次咬伤：注意口腔卫生，避免咬到舌头或其他口腔组织。
7.观察症状：如果舌头咬伤后出现严重的疼痛、肿胀、出血或感染症状，应及时就医，以便进行进一步的治疗。
需要注意的是，以上措施仅适用于轻微的舌头咬伤。如果咬伤严重或持续不愈，建议咨询医生或口腔医生的建议。此外，在日常生活中，要注意口腔卫生，避免过度张口或咬硬物，以预防舌头咬伤的发生。