硬度下降可通过多种方式来恢复，包括调整生活方式、适当运动、心理疏导、口服药物以及手术治疗。
一、调整生活方式：
1.早睡早起：保持规律的作息时间，有利于身体机能的正常运转和恢复。
2.不久站不久坐：避免长时间保持同一姿势，防止对身体局部造成不良影响。
3.多喝水：充足的水分摄入有助于维持身体的正常代谢。
二、适当运动：
1.羽毛球：这是一项全身性的运动，可以锻炼肌肉力量和协调性，增强身体素质。
2.跑步：能提升心肺功能和身体耐力，对整体健康有益。
三、心理疏导：
1.当患者长期处于紧张、焦虑、压抑等不良情绪中时，可能会显著降低性欲望，进而影响性功能。
2.通过心理医生的专业干预进行心理疏导，可以帮助患者缓解不良情绪，提升性欲望，从而有助于硬度下降状况的改善。
四、口服药物：
1.枸橼酸西地那非片：可改善阴茎勃起硬度不够的情况。
2.盐酸伐地那非片：对增强勃起功能有一定作用。
五、手术治疗：
阴茎假体置入术：医生建议采用该手术时，会将阴茎假体置入阴茎海绵体中，这样能增加阴茎勃起硬度并延长射精时间。
总之，如果出现硬度下降等不适情况，应尽快前往医院进行检查和治疗，以便采取合适的方法来促进恢复。