早上几点跑步好呢？一般认为早上5-7点跑步比较适宜。这主要是因为夜间植物呼吸会产生较多二氧化碳，太阳出现前空气中二氧化碳浓度高，不利于有氧运动，而5-7点太阳出来后植物开始光合作用，吸收二氧化碳呼出氧气，此时晨跑合适，且还有利于神经兴奋性提高。但其实对每个人来说，晨跑的好时间因人而异，自己觉得舒适的时间才是较好的，早上任何时段跑步通常没有明显差别，关键是要长期坚持并保持良好运动习惯。需注意的是，坚持晨跑虽有好处，但晨跑量要控制好。如果跑步强度过大，超出人体负荷能力，不仅会对骨、关节、肌肉等运动系统造成慢性损伤，还会给心血管系统增添额外负担，增加罹患心脏疾病风险。要循序渐进地控制运动强度，把握好跑步速度，调整呼吸节奏与跑步步伐协调配合，可随着运动习惯养成逐步增加运动量，并控制好身体承受极限。
总结概况提示：文章主要阐述了早上跑步适宜时间的观点，指出5-7点较好但因人而异，强调晨跑要坚持和控制量，注意强度控制与协调，以保障健康和避免损伤。