早上跑步的最佳时间因人而异，但一般来说，以下时间可能较为适宜：
1.太阳出来后：早上空气中的二氧化碳浓度较高，太阳出来后，植物开始光合作用，空气中的氧气含量逐渐增加，此时跑步更有利于身体健康。
2.起床后1小时内：如果过早跑步，可能会影响睡眠质量；如果过晚跑步，可能会导致身体过于兴奋，影响晚上的睡眠。因此，起床后1小时内跑步较为合适。
3.因人而异：每个人的生物钟和身体状况都不同，有些人可能更适合在早上跑步，而有些人则更适合在其他时间跑步。可以根据自己的情况进行调整。
需要注意的是，无论在哪个时间段跑步，都应该注意以下几点：
1.做好热身运动：跑步前要进行充分的热身运动，活动关节，拉伸肌肉，预防运动损伤。
2.控制运动强度：根据自己的身体状况和运动能力，控制跑步的强度和时间，避免过度疲劳。
3.注意空气质量：如果空气质量较差，如雾霾天气，最好选择在室内运动。
4.及时补充水分：跑步过程中会大量出汗，要及时补充水分，保持身体水分平衡。
5.注意保暖：早上气温较低，要注意保暖，避免感冒。
总之，早上跑步的最佳时间因人而异，需要根据个人情况进行调整。同时，要注意跑步的安全和健康，做好充分的准备工作，避免运动损伤。