早上几点跑步好呢？一般认为早上5-7点跑步较为适宜，这主要是因为夜间植物呼吸作用会产生较多二氧化碳，太阳出现前空气中二氧化碳浓度高不利于有氧运动，而5-7点太阳出现后植物光合作用，吸收二氧化碳呼出氧气，此时晨跑合适，且此时晨跑还利于神经兴奋性提高。不过，每个人晨跑较好的时间其实因人而异，自己感到舒适的时间才是比较好的，早上任何时间段跑步通常没有明显区别，关键是要长期坚持并保持良好运动习惯。但需注意，坚持晨跑虽有好处，晨跑量却需控制。如果跑步强度过大，超出人体负荷能力，不仅会对骨、关节、肌肉等运动系统造成慢性损伤，还会给心血管系统增加额外负担，使患心脏疾病风险增高。要注意运动强度循序渐进，控制好跑步速度，调整好呼吸节奏并与跑步步伐协调配合，可随着运动习惯养成逐步增加运动量，并控制好身体承受极限。
总结概况提示：阐述了早上5-7点跑步适宜的原因，强调每个人晨跑好时间因人而异，重点指出晨跑要控制量、注意强度循序渐进等。