早上跑步的最佳时间因人而异，但一般来说，以下时间可能更适合大多数人：
一、太阳出来后。
原因：(1)空气中的氧气含量会随着太阳的升起而逐渐增加，因此在太阳出来后跑步，能够呼吸到更加清新的空气，从而提高运动效果。(2)太阳出来后，气温会逐渐升高，能够避免过早跑步时的寒冷刺激，同时也能减少低气温对身体的不良影响。(3)太阳出来后，光线逐渐变强，能够提高视野清晰度，减少跑步时的安全隐患。
二、起床后2小时到3小时。
原因：这个时间段身体的状态比较好，能够更好地适应运动强度和节奏。同时，也能够避免运动对身体的正常生理功能产生不良影响。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如患有慢性疾病、身体较为虚弱的人，或者是在高海拔地区生活的人，早上跑步的时间需要根据个人情况进行调整。此外，无论选择什么时间跑步，都需要注意以下几点：
(1)做好热身和拉伸运动，避免受伤。
(2)选择合适的跑步路线和环境，避免交通繁忙、空气质量差的地方。
(3)根据个人身体状况和运动能力，合理安排跑步强度和时间。
(4)及时补充水分和营养，确保身体的能量供应。
总之，早上跑步的最佳时间需要根据个人情况进行调整，同时需要注意安全和健康。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或专业的健身教练。