感觉既肾阴虚又有阳虚，也就是中医所说的阴阳两虚，调理时可从生活方式、饮食、中医理疗等方面入手。一般来说，可通过综合调理来改善这种状况，比如坚持科学的生活作息等。
生活方式调整
作息规律： 每天保证7~8小时的充足睡眠，熬夜会加重阴阳两虚的情况。长期熬夜会影响身体的阴阳平衡调节机制，使身体的气血阴阳失调加重。适度运动： 选择适合自己的运动方式，像慢跑、太极拳等。每周坚持运动3~5次，每次运动30分钟左右。适度运动能促进气血循环，帮助调节阴阳平衡，但要避免过度劳累，过度运动可能会耗伤正气，对阴阳两虚的状态不利。
饮食调理
食材选择： 多吃一些具有阴阳双补作用的食物，比如黑芝麻、核桃、黑豆等。黑芝麻性平味甘，有补肝肾、益精血的作用；核桃能补肾固精、温肺定喘；黑豆可滋阴补肾、补血安神。饮食搭配： 避免食用生冷寒凉或辛辣燥热的食物。生冷寒凉食物如冰淇淋、生鱼片等，容易损伤阳气；辛辣燥热食物如辣椒、花椒等，易耗伤阴液，加重阴阳两虚。例如，夏天不要过量吃冰镇西瓜等生冷食物。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可选择关元、命门、肾俞等穴位进行艾灸。关元穴是人体的元气所在之处，艾灸关元能补肾壮阳、调理气血；命门穴有温肾壮阳的作用；肾俞穴是肾脏气血输注的部位，艾灸这些穴位能起到一定的调节阴阳的作用。一般每周艾灸2~3次，每次每个穴位艾灸10~15分钟。按摩穴位： 按摩足三里、三阴交等穴位也有帮助。足三里是强身健体的要穴，按摩足三里能健脾和胃、补益气血；三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，按摩三阴交可调理肝、脾、肾，帮助调节阴阳平衡。每天早晚各按摩一次，每次每个穴位按摩100~200下，以局部有酸胀感为宜。需要注意的是，每个人的身体状况不同，调理方式应根据个人实际情况进行调整。如果阴阳两虚的情况较为严重，建议在专业中医医生的指导下进行综合调理，不要自行盲目处理。