膝关节损伤的具体恢复方法包含以下这些：
一、一般治疗：这是很关键的。首先要注重休息，防止受凉，还要尽可能避免再次损伤，这些都是重要的措施。同时，可以适度进行热敷与理疗，以此来促进局部的血液循环，进而让关节肿胀慢慢消退。
二、药物治疗：需在医生的指导下口服非甾体抗炎药物，像布洛芬、氨基葡萄糖、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等，通过这些药物可以使关节炎症逐渐消除，从而有效缓解疼痛。
三、辅助治疗：应当恰当使用支具来提供保护，让膝关节更加稳定，同时避免关节过早承受负荷，这样非常有利于损伤的修复。另外，免负重功能训练也极为重要，比如在床上进行肢体抬高或者空蹬自行车等动作，这既能保持膝关节的活动度，又能避免肌肉出现萎缩，还能使关节周围的股四头肌和肌腱得到更好的保护，这种锻炼对关节稳定很有帮助。
四、手术治疗：必要情况下要通过影像学检查来明确损伤的程度，从而采取综合的治疗方式，在必要时则需进行手术治疗，这样可以恢复膝关节的功能。
总结来说，膝关节损伤后的恢复要综合运用多种方法，根据具体情况选择合适的方式来促进康复。