晚上睡觉腰痛起床就好了，可能由多种原因引起。比如腰肌劳损较为常见，这通常是因为长期保持不良姿势，像久坐、久站等，有研究显示约30% - 40%的腰部疼痛患者与腰肌劳损有关。
一、床垫问题导致
床垫过软： 过软的床垫无法给予腰部足够的支撑，人在睡眠时腰部会陷入床垫，脊柱生理曲度改变，从而引发疼痛。一般来说，床垫的硬度要适中，以能贴合身体曲线又有支撑感为宜。床垫过硬： 过硬的床垫会使腰部与床垫接触部位压力集中，也容易导致腰部肌肉紧张，进而引起疼痛。通常选择床垫时可以亲自躺上去感受，判断是否符合自己的舒适度。
二、腰部肌肉劳损引发
长期姿势不良： 比如白天长时间弯腰工作，像建筑工人长时间弯腰搬砖，或者办公室人群长期伏案工作，都会使腰部肌肉长期处于紧张状态，晚上休息时就可能出现疼痛。建议每工作1小时左右就起身活动一下腰部，放松肌肉。运动损伤： 运动时如果腰部突然扭伤，比如打篮球时突然扭转腰部，没有得到及时正确的处理，也可能导致肌肉劳损，出现晚上睡觉腰痛起床缓解的情况。运动前一定要做好充分的热身活动，运动时注意保护腰部。
三、腰椎退变因素
腰椎间盘退变： 随着年龄增长，腰椎间盘会逐渐退变，水分减少，弹性下降。在睡眠时，椎间盘受到的压力分布改变，可能刺激周围神经引起腰痛，起床活动后，椎间盘压力重新分布，疼痛有所缓解。一般30岁以后腰椎间盘就开始出现退变迹象。骨质增生： 腰椎骨质增生是一种退行性改变，增生的骨质可能刺激周围组织，晚上休息时姿势相对固定，刺激更明显，起床活动后，身体活动带动局部，刺激减轻，疼痛缓解。中老年人是腰椎骨质增生的高发人群。