晚上睡觉腰痛起床就好了，可能与以下几种情况有关。首先，腰肌劳损较为常见，这种情况多发生在长期久坐、久站或腰部过度劳累的人群中。比如一些办公室职员，每天长时间保持坐姿，腰部肌肉持续处于紧张状态，晚上睡觉时肌肉放松，可能会出现轻微炎症反应导致腰痛，而起床活动后，肌肉得到一定拉伸和活动，炎症得到一定缓解，腰痛就会减轻。
腰椎间盘退变因素
椎间盘自身退变： 随着年龄增长，一般人到30岁左右椎间盘开始出现退变，水分减少，弹性下降。晚上睡觉时长时间保持同一姿势，椎间盘承受压力相对稳定，而退变的椎间盘对周围组织的刺激可能在休息时更明显。当起床活动后，身体姿势改变，椎间盘所受压力重新分布，对周围组织的刺激减轻，腰痛也就缓解了。腰椎小关节紊乱： 腰椎的小关节在睡眠中可能因姿势不当发生轻微错位或紊乱。晚上睡觉时，身体处于相对静止状态，小关节的位置关系可能影响周围神经和软组织，引起腰痛。而起床后，通过活动腰部，小关节恢复到正常位置，腰痛随之改善。
床垫与睡姿影响
床垫不合适： 如果床垫过软，睡觉时腰部缺乏足够支撑，脊柱生理曲度改变，腰部肌肉、韧带等受到过度牵拉，容易引发腰痛。一般建议选择软硬适中的床垫，能维持脊柱正常生理曲线。如果床垫过硬，同样会使腰部承受的压力不均匀，也可能导致睡觉后腰痛。比如床垫使用超过10年，弹性和支撑性下降，就容易出现这种情况。睡姿不正确： 有些人习惯趴着睡，这种睡姿会严重破坏脊柱正常生理曲度，使腰部肌肉过度拉伸。而正确的睡姿应该是仰卧或侧卧，仰卧时可在膝盖下方垫个薄枕，保持腰部自然弯曲；侧卧时双腿之间夹个薄枕，维持脊柱在一条直线上。如果长期保持不良睡姿，晚上睡觉就容易腰痛，起床活动后有所缓解。