双侧乳房一碰就疼的原因包括生理现象、乳腺增生、乳腺炎等，还可能是乳房肿瘤所致。
一、生理现象：对于年轻女性而言，若内衣穿着过紧，会致使乳房局部受到压迫，进而使血液循环不良。当乳房局部血液不顺畅时，按压乳头就容易引发轻微疼痛及不适。这种情况通常无需特殊治疗，只要注意穿着宽松且舒适的衣物，以棉质类为佳。
二、乳腺增生：这一般是女性乳腺发育过程中形成的乳腺实质良性增生性疾病，会导致细胞异常增殖，从而出现疼痛现象。治疗上可在医生指导下使用如红金消结胶囊、乳癖散结颗粒、乳核散结片等药物。
三、乳腺炎：常由乳房过度充盈或乳腺导管阻塞后继发感染引起，表现为会造成乳房增大、肿胀以及疼痛。治疗时可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾、头孢地尼胶囊等药物。
除了上述情况外，若为乳房肿瘤也会导致该症状，需要及时前往医院诊治。同时，保持心情愉悦有助于有效缓解上述症状。
总之，双侧乳房一碰就疼的原因多样，应根据具体情况进行相应处理，必要时及时就医。