两侧乳房一碰就疼，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因：
1.青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，会出现乳房胀痛的情况，这是正常的生理现象，通常不需要特殊处理。
2.经前期综合征：在月经来潮前，女性体内的激素水平会发生变化，可能会导致乳房胀痛、触痛等不适，一般在月经来潮后会逐渐缓解。
3.怀孕：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，乳房会进一步发育，可能会出现乳房胀痛、触痛等不适。
4.哺乳期：哺乳期女性的乳房会分泌乳汁，如果不及时排空乳房，可能会导致乳房胀痛、触痛等不适。
5.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要与内分泌失调有关。患者可能会出现乳房疼痛、肿块等症状，疼痛可能与月经周期有关。
6.乳腺炎：乳腺炎是乳房的急性化脓性感染，多见于哺乳期女性。患者可能会出现乳房疼痛、红肿、发热等症状。
7.乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可能没有明显症状，但随着病情的进展，可能会出现乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变等症状，也可能会导致乳房疼痛。
如果两侧乳房一碰就疼的症状持续不缓解，或伴有其他不适，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，对于一些特殊人群，如哺乳期女性、孕妇、有乳腺癌家族史的女性等，应更加关注乳房健康，定期进行乳房检查，以便早发现、早诊断、早治疗。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入等，也有助于维护乳房健康。