成人感冒发烧想要快速物理退烧，可以通过多种方法来实现。一般来说，可通过散热、补充水分等方式来帮助退烧，通常能在数小时内看到一定效果。
温水擦浴：
擦浴部位： 可以选择擦拭颈部、腋窝、腹股沟等部位。这些部位有丰富的血管，通过擦拭能帮助散热。操作方法： 准备32~34℃的温水，用毛巾浸湿后拧干，依次擦拭上述部位，每个部位擦拭3~5分钟左右。注意不要擦拭胸前区、腹部、后颈等部位，以免引起不适。
冰敷：
冰敷位置： 可以将冰袋用毛巾包裹后放在额头。注意事项： 冰袋不能直接接触皮肤，以免冻伤。而且冰敷时间不宜过长，一般10~15分钟左右就要拿开，观察皮肤情况，如果皮肤发白、发紫或者有麻木感，要立即停止冰敷。
降低环境温度：
调节室温： 将室内温度调节到25~27℃左右比较适宜。可以通过开空调等方式来调节，但要注意空调不要直吹身体。同时，要保持室内空气流通，可以打开窗户通风，但要避免直接吹风导致病情加重。
增加散热：
适当增减衣物： 如果穿得过多，要适当减少衣物，让身体能够更好地散热。但也要注意保暖，避免再次受凉。比如可以穿宽松、透气的棉质衣物，方便热量散发。多喝温水： 发烧时身体会丢失较多水分，多喝温水可以补充水分，同时也能促进排尿，通过尿液排出热量，一般每天可以喝1500~2000毫升左右的温水。