晒伤后可以通过及时降温、使用药物等方式来补救。一般来说，晒伤后要尽快采取措施缓解不适。
及时降温缓解
冷敷降温： 晒伤后应尽快用冷水湿敷，比如用毛巾浸泡冷水后敷在晒伤部位，每次敷15 - 20分钟，每隔1 - 2小时敷一次，这样可以降低皮肤温度，减轻红肿热痛的症状。避免热水冲洗： 晒伤后不能用热水洗澡或冲洗晒伤部位，因为热水会使皮肤血管扩张，加重红肿和疼痛。
药物缓解不适
外用药物： 可以使用含有糖皮质激素的药膏，如氢化可的松乳膏，它能减轻炎症反应，缓解晒伤引起的红肿、瘙痒等症状。但要注意，儿童和面部等皮肤薄嫩部位使用时需谨慎。另外，还可以使用炉甘石洗剂，它有收敛、止痒的作用，能缓解晒伤后的瘙痒感。口服药物： 如果晒伤比较严重，出现全身症状，如发热、头痛等，可以在医生指导下口服抗组胺药物，如氯雷他定，能减轻过敏反应，缓解不适。
饮食辅助调理
多吃富含维生素的食物： 晒伤后要多吃新鲜的蔬菜水果，像橙子、柠檬、菠菜等，这些食物富含维生素C、维生素E等，有助于促进皮肤的修复。维生素C能促进胶原蛋白的合成，维生素E有抗氧化作用，对晒伤皮肤的恢复有帮助。避免辛辣刺激食物： 晒伤后应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物可能会加重皮肤的炎症反应，不利于晒伤的恢复。
日常护理注意
避免再次暴晒： 晒伤后的皮肤非常脆弱，短时间内要避免再次暴露在阳光下，外出时要做好防护，如涂抹高倍数防晒霜、穿长袖衣物、戴帽子等。一般晒伤后的皮肤需要1 - 2周才能逐渐恢复，在此期间一定要严格防晒。保持皮肤清洁： 要保持晒伤部位皮肤的清洁，但洗澡时水温不宜过高，不要用力搓洗晒伤部位，以免加重皮肤损伤。可以用温和的沐浴产品轻轻清洁皮肤。