牙龈肿了一个包，可能是以下原因引起：
1.根尖周炎：
当牙齿龋坏没有及时治疗，会发展为牙髓炎，进而导致根尖周炎。炎症可能会突破骨膜，在牙龈上形成脓包。
脓包通常会有波动感，此时需要就医进行根管治疗，即去除感染的牙髓，然后填充根管，以控制炎症。
2.牙周炎：
牙周炎是一种侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，多由菌斑、牙结石等局部刺激因素引起。
病情严重时，可能会导致牙槽骨吸收、牙齿松动，在牙龈上形成脓包。
牙周炎需要进行系统的牙周治疗，包括洁治（洗牙）、刮治、根面平整等，以去除菌斑、牙结石，控制炎症。
3.智齿冠周炎：
智齿是口腔内牙槽骨上最里面的第三颗磨牙，由于萌出空间不足，容易导致智齿周围软组织发炎。
炎症可能会在牙龈上形成脓包，还可能伴有疼痛、肿胀、张口受限等症状。
治疗方法包括局部冲洗、上药，以及全身使用抗生素（如阿莫西林、甲硝唑等）。如果智齿位置不正，炎症消退后可能需要拔除。
4.牙龈脓肿：
牙龈受到细菌感染，可引起化脓性炎症，形成牙龈脓肿。
脓包通常位于牙龈乳头处，也可能出现在其他部位的牙龈。
治疗需要切开引流，排出脓液，并使用抗生素控制感染。
5.其他：
创伤、肿瘤等也可能导致牙龈肿包。
此外，一些全身性疾病，如白血病、维生素C缺乏等，也可能出现牙龈肿胀的症状。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体情况可能因人而异。如果发现牙龈肿了一个包，最好及时就医，进行详细的口腔检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持口腔卫生，勤刷牙、勤漱口，避免食用辛辣、刺激性食物。