玉米多吃有不少好处，但也存在一些坏处。适量吃玉米对身体有益，比如每100克玉米中含有约2.3克膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助预防便秘。不过过量食用玉米也会带来一些问题。
玉米多吃的好处
营养补充方面
提供能量：玉米富含碳水化合物，每100克玉米大约能提供106千卡的能量，能为人体日常活动补充能量，尤其适合体力劳动者在劳作后食用来快速恢复体力。富含维生素：玉米含有丰富的维生素A、维生素E等，维生素A有助于保护视力，维持皮肤的健康；维生素E具有抗氧化作用，能延缓细胞衰老。
促进肠道健康方面
增加膳食纤维摄入：前面提到玉米每100克含约2.3克膳食纤维，足够的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助食物更好地消化吸收，还能增加粪便体积，预防便秘，对于有便秘困扰的人来说，适当多吃玉米能起到一定改善作用。
玉米多吃的坏处
消化不良方面
如果过量吃玉米，其中含有的膳食纤维在肠道内吸水膨胀，可能会引起腹胀、腹痛等消化不良症状。尤其是胃肠功能较弱的人群，比如老年人和儿童，过量食用玉米后更容易出现这种情况。
影响其他营养物质吸收
玉米中的纤维素会包裹住其他营养物质，影响人体对蛋白质、脂肪等营养成分的充分吸收。长期大量吃玉米，可能会导致身体某些营养物质缺乏，比如长期过量吃玉米的人可能会出现蛋白质摄入相对不足的情况，影响身体的正常代谢和组织修复等功能。
血糖波动方面
虽然玉米的升糖指数相对大米等主食低一些，但如果过量食用玉米，也会使碳水化合物摄入过多，导致血糖升高。对于糖尿病患者来说，过量吃玉米可能会不利于血糖的控制，容易引起血糖波动较大，增加病情控制的难度。