关键点：足跟肿了的原因包括生理原因、外伤、痛风等，也可能是骨刺等疾病引起，要根据不同病因进行相应处理。
一、生理原因
如果患者近期长时间行走或保持同一姿势站立，就容易导致足跟血液循环不畅，进而引起局部肿胀、麻木等不适症状。对此，平时应注意休息，避免过度劳累。并且可以通过使用热水袋对局部进行热敷的方式，来有效促进血液循环，从而缓解肿胀和不适。
二、外伤
足跟骨骼若受到外力的撞击和挤压，出现骨裂或骨折时，会导致局部充血、水肿，并伴有疼痛和活动受限的情况。这种情况下需要在医生的指导下通过手术切开复位的方式进行治疗，然后使用钢板进行固定。
三、痛风
因足跟关节有大量尿酸盐沉积，刺激到局部关节产生炎症，患者会出现足跟浮肿、刺痛等不适症状。此时需要在医生的指导下使用双氯芬酸钠缓释胶囊、吲哚美辛胶囊等药物来进行治疗。
此外，这种情况还可能是骨刺等疾病导致的。建议一旦出现足跟肿的现象要及时就医检查，明确病因后，再展开针对性治疗。平时穿宽松合适的鞋子，会有利于病情的恢复。
总结概况提示：文章主要讲述了足跟肿的多种可能原因及相应处理方法，强调要根据具体病因采取合适的措施，同时注意日常护理对病情恢复的重要性。