肩胛骨疼痛可能由多种原因引起，比如肌肉劳损等情况较为常见。一般来说，长期保持不良姿势等可能导致肩胛骨周围肌肉疲劳引发疼痛。
常见引发原因
肌肉劳损方面：长时间伏案工作、长时间使用电脑或手机，会使肩胛骨周围的肌肉处于紧张状态，容易造成肌肉劳损进而引发疼痛。比如每天连续伏案工作超过6小时，就可能增加肩胛骨疼痛的风险。外伤因素：如果肩部受到撞击等外伤，也可能导致肩胛骨疼痛，像运动时意外碰撞肩部就可能出现这种情况。
如何缓解疼痛
休息放松：出现肩胛骨疼痛时，首先要让肩部得到充分休息。避免继续进行过度劳累肩部的活动，让肩胛骨周围肌肉放松下来，这样有助于缓解疼痛。热敷办法：可以用温热的毛巾对疼痛部位进行热敷，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
何时需就医
疼痛持续不缓解：如果肩胛骨疼痛持续超过2周，经过休息、热敷等简单处理后没有明显改善，就需要考虑就医。伴随其他症状：如果肩胛骨疼痛同时还伴有上肢麻木、无力，或者肩部活动明显受限等症状，也应该及时就医，因为这些可能是一些较为严重疾病的表现，比如颈椎病等可能会引起肩胛骨疼痛并伴有上肢麻木等情况。