上午总是犯困没精神可能由生理因素或病理因素导致。生理原因一般经充足休息可缓解，病理因素如贫血、脑供血不足、高血压等。若经常出现上午犯困没精神，需及时就医检查并针对性治疗。
一、生理因素：
晚上睡觉太晚、睡前剧烈运动或暴饮暴食等，都可能引发上午犯困没精神。这种情况通常无需用药，补充睡眠多可好转。
二、病理因素：
1.贫血：
长期挑食、偏食致营养不良，体内铁等微量元素缺乏而引起贫血。严重贫血时可致脑缺血、缺氧，经过一夜消耗，上午血糖较低，机体能量更不足，所以此症状上午更明显。
(1)可及时纠正饮食，注重补铁。
(2)可遵医嘱服用生血宁片、右旋糖酐铁分散片等药物治疗。
2.脑供血不足：
长时间久睡且姿势不良致脊椎压迫，诱发脑供血不足，使大脑血液循环受阻，睡眠后脑供血不足，导致上午总犯困、没精神。
(1)可遵医嘱服用小牛血清去蛋白肠溶胶囊、盐酸倍他司汀片等药物。
3.高血压：
经常晚上过量饮酒、喝茶、喝咖啡，不注重自身健康或低钾饮食等，都可能诱发高血压，使血液对血管壁压力持续增高，致第二天上午血压升高而出现犯困、没精神症状。
(1)可遵医嘱服用硝苯地平控释片、苯磺酸氨氯地平片等药物治疗。
总之，平时应规范生活，睡前适当饮用安神饮品以保证充足睡眠，注重身体，定期体检。