中年女人缺钙可能会出现以下症状：
1.骨质疏松：这是中年女人缺钙最常见的症状之一。随着年龄的增长，女性的骨密度会逐渐下降，容易导致骨质疏松，增加骨折的风险。
2.牙齿松动：缺钙会影响牙齿的健康，导致牙齿松动、脱落等问题。
3.腰酸背痛：缺钙还可能导致腰酸背痛，这是由于脊柱的骨骼缺钙，导致脊柱的支撑力下降，从而引起疼痛。
4.关节疼痛：缺钙会影响关节的健康，导致关节疼痛、肿胀等问题。
5.情绪波动：缺钙可能会影响神经系统的功能，导致情绪波动、焦虑、抑郁等问题。
6.睡眠质量下降：缺钙会影响神经系统的功能，导致睡眠质量下降，容易失眠、多梦等。
为了预防和缓解中年女人缺钙的症状，可以采取以下措施：
1.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
2.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。
3.运动：适当的运动可以增强骨骼的强度和密度。
4.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗缺钙等健康问题。
如果中年女人出现了缺钙的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，也可以采取上述预防措施，以缓解症状，提高生活质量。