中年女人缺钙的症状主要包括以下几个方面：
1.骨质疏松和骨折：随着年龄的增长，人体的钙流失逐渐增加，中年女性由于雌激素水平下降，骨密度会降低，容易导致骨质疏松。轻微的外力或日常活动都可能引发骨折，常见的骨折部位包括腰椎、手腕和髋部。
2.腰酸背痛：缺钙可能导致脊柱的钙流失，引起脊椎变形，从而出现腰酸背痛的症状。这是由于脊椎的正常生理曲度发生改变，压迫神经，进而产生疼痛。
3.牙齿松动：牙齿的主要成分是钙，缺钙会使牙齿的坚固性受到影响，导致牙齿松动、脱落等问题。
4.抽筋：在夜间或运动时，腿部肌肉可能会突然抽筋，这是由于缺钙引起的肌肉兴奋性增加所致。
5.情绪不稳定：缺钙可能影响神经系统的正常功能，导致情绪波动、焦虑、抑郁等问题。
6.免疫力下降：钙在免疫系统中也起着重要作用，缺钙可能使身体的免疫力下降，更容易感染疾病。
治疗方法：
1.饮食调整：中年女性应保持均衡的饮食，摄入富含钙的食物，如乳制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。同时，还应摄入足够的维生素D，以促进钙的吸收和利用。
2.晒太阳：适当晒太阳可以帮助身体合成维生素D，增加钙的吸收。但要注意避免阳光直射，以免晒伤皮肤。
3.运动：适量的运动可以增强骨骼的强度，预防骨质疏松。可以选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
4.补充钙剂：如果饮食和晒太阳无法满足身体对钙的需求，可以在医生的指导下补充钙剂。
5.治疗原发病：某些疾病可能导致钙的流失，如甲状旁腺功能亢进等，应及时治疗这些原发病。
总之，中年女性应关注自己的钙营养状况，通过合理的饮食、运动和补充钙剂等方式预防和治疗缺钙症状。如果出现严重的缺钙症状或持续不缓解，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。