中年女人缺钙的症状主要有以下几点：
1.骨质疏松和骨折：随着年龄的增长，人体的钙流失会逐渐增加，中年女性由于雌激素水平下降，钙流失速度更快，更容易出现骨质疏松。骨质疏松会导致骨骼变薄、变脆，增加骨折的风险，常见的骨折部位包括脊椎、手腕和髋部。
2.腰酸背痛：缺钙可能导致腰部、背部和腿部的肌肉痉挛和疼痛，尤其是在夜间或休息时更为明显。这种疼痛可能会逐渐加重，影响日常生活和工作。
3.牙齿松动：钙是维持牙齿健康的重要成分，缺钙会导致牙齿松动、脱落等问题。中年女性如果出现牙齿松动、脱落等情况，可能是缺钙的表现。
4.情绪波动：缺钙可能会影响神经系统的功能，导致情绪波动、焦虑、抑郁等问题。中年女性在更年期前后，由于雌激素水平的变化，本身就容易出现情绪问题，缺钙可能会加重这些症状。
5.手足抽搐：缺钙时，神经肌肉的兴奋性会增加，导致手足抽搐、痉挛等症状。这种情况在夜间更为常见，可能会影响睡眠质量。
6.皮肤干燥、瘙痒：缺钙可能会影响皮肤的健康，导致皮肤干燥、瘙痒、脱屑等问题。中年女性如果出现这些症状，也可能是缺钙的表现。
如果中年女性出现上述症状，应及时就医，进行相关检查，以确定是否缺钙。如果确诊缺钙，应在医生的指导下进行补钙治疗，同时注意饮食调整，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。此外，适当的运动和晒太阳也有助于钙的吸收和利用。