抑郁的人可以采取以下措施来应对抑郁：
1.寻求专业帮助：抑郁是一种疾病，需要专业的治疗。可以咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生，他们可以提供有效的治疗方案，如药物治疗和心理治疗。
2.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食，适量的运动，有助于改善情绪。
3.学会应对压力：学习有效的应对压力的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助缓解焦虑和抑郁情绪。
4.建立支持系统：与亲朋好友保持联系，分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和理解。也可以加入抑郁症患者支持组织，与其他患者交流经验，互相支持。
5.培养兴趣爱好：寻找自己感兴趣的事情，投入其中，可以带来快乐和满足感，转移对负面情绪的关注。
6.关注自我关爱：学会照顾自己的身心健康，给自己足够的关爱和宽容。不要过度自我批评或追求完美。
7.尝试心理治疗：
认知行为疗法（CBT）：帮助改变消极的思维模式和行为习惯，提高应对压力和情绪的能力。
人际心理治疗（IPT）：重点关注人际关系问题，改善社交技能和应对人际冲突的能力。
解决问题疗法：帮助患者学会解决问题的技巧，提高应对困难和挑战的能力。
8.药物治疗：在医生的指导下，使用抗抑郁药物可以帮助调节神经递质，缓解抑郁症状。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方案应根据个人具体情况制定。如果抑郁症状严重或持续时间较长，应及时寻求专业帮助。同时，家人和朋友的支持也对患者的康复至关重要。