女孩子来大月经能吃鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质等营养成分，每100克鸡蛋约含13克蛋白质，能为经期女性补充营养。
鸡蛋的营养成分对经期的好处
蛋白质补充： 经期女性身体会有一定损耗，鸡蛋中的优质蛋白质可以帮助补充身体所需，维持身体正常的生理功能。比如每天吃1 - 2个鸡蛋，就能摄入足够的蛋白质来满足经期身体对营养的部分需求。其他营养物质： 鸡蛋还含有多种维生素和矿物质，像维生素A、维生素D、铁等。其中铁元素有助于预防经期女性出现缺铁性贫血，维生素能参与身体多种代谢过程，对经期身体的正常运转有积极作用。
食用鸡蛋的注意事项
烹饪方式选择： 经期吃鸡蛋建议采用清淡的烹饪方式，比如水煮蛋、鸡蛋羹等。避免吃油炸鸡蛋，因为油炸后的鸡蛋热量高，还可能含有一些不利于健康的物质，经期吃多了容易引起肠胃不适。过敏情况： 如果女孩子对鸡蛋过敏，那么肯定不能吃鸡蛋。所以有鸡蛋过敏史的女性要格外注意，千万不能因为经期需要补充营养而冒险食用，以免引发过敏反应，影响身体健康。
与经期饮食的搭配建议
鸡蛋搭配蔬菜： 可以将鸡蛋与蔬菜一起搭配食用，例如鸡蛋炒菠菜。菠菜富含铁元素，和鸡蛋搭配能进一步加强补铁效果，同时蔬菜中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，帮助消化，让经期饮食更加营养均衡。鸡蛋搭配主食： 鸡蛋也可以和主食搭配，像鸡蛋全麦面包。全麦面包富含膳食纤维等营养，和鸡蛋一起吃，能提供更持久的能量，满足经期女性活动时对能量的需求，让身体有充足的动力应对经期可能出现的不适。