孕妇打喷嚏时出现漏尿是比较常见的现象，据统计，约有30% - 40%的孕妇会在孕期出现这种情况。
为何孕期易出现打喷嚏漏尿
孕期生理变化影响：怀孕后，随着胎儿逐渐长大，子宫会压迫膀胱，使膀胱的容量变小。而打喷嚏时腹压会突然增加，当腹压超过膀胱承受的压力时，就容易出现漏尿情况。比如怀孕中晚期，这种情况会更明显。盆底肌变化因素：孕期激素变化会使盆底肌变得松弛，盆底肌的支撑作用减弱，无法很好地控制尿道，从而增加了打喷嚏时漏尿的风险。
日常应对小妙招
凯格尔运动：孕妇可以进行凯格尔运动来锻炼盆底肌。每天早中晚各做一次，每次收缩盆底肌3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次。坚持长期锻炼，有助于增强盆底肌的力量，改善漏尿情况。及时更换卫生用品：当出现漏尿后，要及时更换卫生护垫或内裤，保持会阴部清洁干燥，避免引起感染等问题。
产后恢复相关
产后继续锻炼：产后也不要忽视盆底肌的恢复。可以在医生指导下继续进行盆底肌康复训练，一般产后42天身体恢复良好后就可以开始。通过专业的康复训练，大多孕妇的漏尿情况会逐渐改善。注意产后生活习惯：产后要避免过早进行重体力劳动，减少腹压突然增加的情况。同时，要保持合理的体重，避免因体重过重加重盆底肌的负担。