落枕是常见临床症状，通常由睡姿不当或感受风寒引起，有肩颈部疼痛、颈部活动受限的表现。艾灸能温经通络、活血化瘀，可适度缓解落枕症状，以下是落枕艾灸的正确方法。
一、动作示范
1.灸风池
风池穴在枕骨下方两侧凹陷处，即胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。找准穴位后，用一手食指和中指固定在穴区周围，另一手持艾条，在距离皮肤10至15公分处进行温和灸或回旋灸。施灸时间为15至20分钟，以局部皮肤微微发红、热力渗透为度。
2.灸肩井
肩井穴位于乳头正上方与肩线交接处，也就是大椎穴与肩峰端连线的中点。找准穴位后，用一手食指和中指固定在穴区周围，另一手持艾条，在距离皮肤10至15公分处进行温和灸或回旋灸。施灸时间为15至20分钟，以局部皮肤微微发红、热力渗透为度。
3.灸阿是
在颈肩部找到患者痛点，即阿是穴。找准穴位后，用一手食指和中指固定在穴区周围，另一手持艾条，在距离皮肤10至15公分处进行温和灸或回旋灸。施灸时间为15至20分钟，以局部皮肤微微发红、热力渗透为度。
二、特别提示
1.选择合适的枕头，注意睡姿，睡觉时避免受凉。
2.用热水袋热敷颈部疼痛处，可适当缓解。
总结概况提示：落枕可通过艾灸风池、肩井、阿是穴等方法缓解，要注意找准穴位和控制施灸距离与时间。同时，要注意枕头选择、睡姿和保暖，也可结合热敷来改善症状。