手腕无故肿了可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.外伤：手腕部受到直接或间接的外力撞击、扭伤或拉伤，可能导致软组织损伤、骨折或关节脱位，从而引起肿胀。
2.关节炎：类风湿关节炎、骨关节炎等关节炎性疾病可以累及手腕关节，导致炎症和肿胀。
3.感染：手腕部的感染，如细菌感染、病毒感染或真菌感染，可能引起红肿、疼痛和发热。
4.腱鞘炎或腱鞘囊肿：手腕部的腱鞘发生炎症或形成腱鞘囊肿，可压迫周围组织，导致肿胀和疼痛。
5.痛风：痛风是尿酸盐在关节内沉积引起的炎症性疾病，手腕关节也可能受累，导致红肿、剧痛。
6.其他原因：系统性疾病如红斑狼疮、硬皮病等，药物过敏反应，血管疾病如雷诺病等，也可能引起手腕肿胀。
如果手腕无故肿了，建议采取以下措施：
1.休息：停止使用手腕，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎肿胀的手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将手腕抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或伴有其他症状，如发热、皮肤发红、手指麻木等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、超声、磁共振成像等）等，以确定肿胀的原因，并制定相应的治疗方案。
治疗方法根据病因而异，可能包括药物治疗（如非甾体抗炎药、消炎药、镇痛药等）、物理治疗、手术治疗等。在某些情况下，可能需要进一步检查以排除其他潜在的疾病。
需要注意的是，手腕无故肿了可能是严重疾病的信号，也可能是一些轻微问题的表现。因此，如果肿胀持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。此外，在日常生活中，应注意保护手腕，避免过度使用和受伤，保持正确的姿势和手部动作，以预防手腕疾病的发生。