孕晚期时胎儿持续成长且羊水不断增多，这会使腰椎负荷愈发增大，进而导致孕妇在孕晚期出现腰疼状况。通常孕妇可通过卧床休息、热敷等途径来缓解腰疼。另外，孕妇平时需注意不穿高跟鞋而尽量着平底鞋以减轻腰椎负担，还可进行孕妇瑜伽、体操、散步等温和的运动，这有助于增强孕妇腰背部肌肉力量，也有利于减轻腰疼情况。
一、卧床休息：孕妇卧床休息时采取左侧卧位，可起到降低腰椎负荷的作用，同时能减轻腰椎以及局部腰部肌肉的压力，让腰椎得到休息，从而发挥缓解疼痛的功效。
二、热敷：孕妇可利用暖水袋、电吹风等进行热敷，但务必注意温度以防烧伤。每次热敷温度宜在40℃左右，每日热敷2至3次，每次5至10分钟，这有助于解除腰部肌肉痉挛、缓解腰部疼痛以及促进腰椎血液循环。
总之，孕晚期孕妇腰疼可通过上述方法来缓解，同时要注意日常的一些事项以减轻腰椎负担。