孕晚期腰疼厉害可通过适当按摩或卧床休息缓解。
一、适当按摩：
1.孕晚期腰疼多因子宫压迫腰椎或肌肉劳损所致。轻柔按摩腰部可放松肌肉、缓解疼痛。
2.还可稍微将腹部向前倾，腿部稍弯，这样能缓解腰背部肌肉紧张，进而改善腰疼状况。
二、卧床休息：
1.腰疼时采取卧床休息能有效缓解，睡眠时最好侧卧，双腿微微屈弯，可减轻腰部负担。
2.平时适当进行孕妇瑜伽，有助于增强腰部力量，从而改善不适。
孕妇在日常生活中要注意休息，保证充足睡眠，避免长时间站立或走路。
总之，孕晚期腰疼可尝试以上方法缓解，同时孕妇要注重日常保养，以减轻不适。