要让指甲快速长出来，首先保证充足的营养摄入很关键。一般来说，每天应摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋，每天吃1 - 2个能为指甲生长提供原料。
营养方面的注意事项
蛋白质摄入： 蛋白质是指甲的重要组成部分，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的来源。例如，每100克鸡胸肉含有约20克蛋白质，经常食用能助力指甲生长。维生素补充： 维生素A、C、E等对指甲健康有重要作用。维生素A能维护皮肤和指甲的完整性，动物肝脏中富含维生素A，每周吃1 - 2次动物肝脏，每次50克左右；维生素C能促进胶原蛋白合成，柑橘类水果是维生素C的良好来源，每天吃1 - 2个橙子能补充足够的维生素C；维生素E有抗氧化作用，坚果中富含维生素E，每天吃10克左右的坚果有助于指甲健康。
生活习惯的影响
避免过度美甲： 频繁做美甲，使用指甲油、卸甲水等会对指甲造成损伤。因为这些产品中的化学物质会侵蚀指甲，导致指甲变薄、易断裂，所以要尽量减少美甲次数，给指甲足够的时间恢复生长。正确修剪指甲： 修剪指甲时要注意方法，不要剪得太短，一般保留1 - 2毫米的游离缘比较合适。如果剪得太短，指甲周围的皮肤容易受到刺激，还会影响指甲正常生长。而且要使用锋利的指甲刀，这样能剪出平整的指甲边缘，减少指甲的损伤。
手部护理要点
保持手部清洁湿润： 经常洗手后要及时擦干，并涂抹护手霜。手部保持清洁能防止细菌等感染指甲周围皮肤，而涂抹护手霜可以保持手部皮肤和指甲的湿润，避免指甲干燥开裂。一般每天涂抹护手霜2 - 3次，每次取适量均匀涂抹在手部和指甲上。避免过度使用手部： 长时间进行重体力劳动或过度使用手部，会影响指甲生长。比如长时间打字、做精细手工等，要适当休息，让手部肌肉和指甲都能得到放松，有利于指甲健康生长。可以每隔1 - 2小时休息5 - 10分钟，活动一下手部。