大人受凉了恶心想吐，可能是由于寒冷刺激引起胃肠功能紊乱或感冒导致。可以采取以下措施。
1.调整饮食：暂时避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，可以吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
2.补充水分：恶心呕吐会导致身体水分流失，要及时补充水分，可喝一些温水、淡盐水或口服补液盐，以维持身体水分平衡。
3.注意保暖：受凉后要注意保暖，尤其是腹部，可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，以缓解胃部不适。
4.合理休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，让身体有足够的时间恢复。
5.药物治疗：如果恶心想吐的症状严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如胃复安、吗丁啉等，以缓解症状。
6.就医诊治：如果症状持续不缓解或伴有其他不适，如发热、头痛、腹泻等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
此外，平时要注意保暖，尤其是换季或气温变化较大时，要及时增添衣物。同时，要保持良好的生活习惯，适量运动，增强身体抵抗力。