一般而言，感冒时适宜食用富含维生素、富含蛋白质以及易消化的食物，且均需注意适量。具体如下：
一、富含维生素的食物：如白菜、胡萝卜、油麦菜、番茄、苹果、香蕉、猕猴桃等，这些食物中含有丰富的维生素。维生素对于补充身体营养起着重要作用，能维持新陈代谢的正常进行，有助于感冒的治疗以及身体的恢复。
二、富含蛋白质的食物：像鸡蛋、豆腐、瘦肉等，其富含蛋白质。蛋白质可以增强体质，提升免疫力，在一定程度上对病情好转有益。
三、易消化的食物：包括小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等。此类食物易于咀嚼和吞咽，也有利于营养物质的消化与吸收，非常适合感冒患者食用。
感冒患者需要在医生指导下使用感冒胶囊、板蓝根颗粒等药物进行治疗，同时要尽量少吃油腻、生冷、刺激的食物，还要做好保暖措施。
总结概况提示：感冒时食物选择很重要，要选择富含维生素、蛋白质且易消化的食物，同时配合药物治疗及做好相关防护措施。