一般而言，感冒时适宜食用富含维生素、富含蛋白质、易消化的食物，但均需注意适量。具体如下：
一、富含维生素的食物：
1.白菜含有较为丰富的维生素，能补充身体营养，维持新陈代谢，对感冒治疗和身体恢复有益。
2.胡萝卜富含维生素，可助力身体获取所需营养，在感冒期间食用有一定好处。
3.油麦菜的维生素含量较高，适合感冒时补充营养。
4.番茄拥有丰富维生素，对感冒患者较为适宜。
5.苹果、香蕉、猕猴桃等水果同样含有丰富维生素，能为身体提供营养支持，利于感冒好转。
二、富含蛋白质的食物：
1.鸡蛋富含蛋白质，有助于增强体质和提高免疫力，对病情好转有一定帮助。
2.豆腐所含蛋白质较为丰富，适合感冒时食用以增强体质。
3.瘦肉中也有丰富蛋白质，能在一定程度上助力病情改善。
三、易消化的食物：
1.小米粥易于咀嚼和吞咽，有利于营养物质消化吸收，感冒患者食用这类易消化食物较为合适。
2.南瓜粥容易消化，可为感冒患者提供营养且便于吸收。
3.蔬菜粥也属于易消化食物，适合感冒患者进食。
感冒需在医生指导下服用感冒胶囊、板蓝根颗粒等药物进行治疗，同时要少吃油腻、生冷、刺激的食物，做好保暖措施。
总结概况提示：感冒时饮食方面可选择富含维生素、蛋白质及易消化的食物，同时要配合药物治疗并注意相关禁忌。