患有腰肌劳损可以通过多种方式治疗，一般可采用物理治疗、药物治疗等方法。通常物理治疗中的热敷等方法能在一定程度上缓解症状。
物理治疗有哪些方式
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩： 专业人员进行腰部按摩能放松腰肌。按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。一般每周可进行2 - 3次按摩。
药物治疗用什么
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能起到消炎止痛的作用。这类药物可以缓解腰肌劳损引起的疼痛和炎症，但要注意按照说明书或医嘱服用，避免长期大量使用。外用药物： 比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，外用涂抹在腰部疼痛部位，能通过皮肤吸收发挥抗炎止痛效果，局部用药相对全身用药副作用可能小一些。
康复锻炼怎么做
小燕飞： 俯卧在床上，双手背后，双腿伸直，然后将头部、上肢和下肢尽量向上抬起，像飞燕一样。每次保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天可做3 - 4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。康复锻炼要长期坚持，才能更好地改善腰肌劳损状况。
生活中要注意啥
避免久坐久站： 长时间久坐或久站会加重腰肌负担，一般建议坐30 - 40分钟就起来活动一下，站立1小时左右也应适当走动。注意腰部保暖： 寒冷刺激会导致腰肌痉挛，所以要根据天气变化及时增添衣物，保持腰部温暖。