腰疼时躺着好还是坐着好，需要根据腰疼的原因来判断。以下是一些常见情况：
1.急性腰扭伤：急性腰扭伤后，通常会出现腰部疼痛和活动受限。此时，应尽量卧床休息，以减轻腰部肌肉的紧张和疼痛。可以选择仰卧或侧卧，在腰部下方放置一个枕头或垫子，以保持腰部的舒适和支撑。
2.腰椎间盘突出症：如果腰疼是由于腰椎间盘突出引起的，那么卧床休息可能会有所帮助。在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行一些轻度的腰部活动，但要避免长时间弯腰、久坐或重体力劳动。
3.腰肌劳损：腰肌劳损通常与长时间的坐姿或站立有关。在这种情况下，适当的休息和改变姿势是重要的。可以交替坐着和躺着，避免长时间保持同一姿势。同时，可以进行一些腰部的伸展和放松运动。
4.其他原因：其他原因引起的腰疼，如肾结石、感染等，可能需要进一步的治疗，而不仅仅是卧床休息。
需要注意的是，卧床休息只是缓解腰疼的一种方法，同时还应采取其他措施，如热敷、按摩、佩戴腰围等。此外，如果腰疼持续时间较长、加重或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、尿急、尿痛等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
总之，腰疼时的休息姿势应根据具体情况而定。在卧床休息的同时，还应注意保持良好的姿势，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。如果腰疼严重或持续不缓解，应及时就医。