小宝宝被吓到后总是哭可通过如下方式缓解：一是环境调整，要及时将宝宝转移到安静、舒适、温暖且安全的环境；二是安抚，可抱起宝宝轻轻摇晃并抚摸其背部或头部，或提供安抚奶嘴等；三是分散注意力，可用颜色鲜艳的玩具吸引宝宝注意；四是进行语言交流，轻声哼唱、诉说安慰话语或描述周围事物；五是就医，如果哭闹无法缓解或伴有发热等症状要及时就诊。
一、环境调整：宝宝受到惊吓后，家长需尽快将其带离可能导致惊吓的环境，然后转移到安静、舒适、温暖且安全的地方。这样的环境可以减少外界因素对宝宝的进一步刺激，从而有助于减轻宝宝的不适感，让宝宝能慢慢从惊吓的状态中平复下来。
二、安抚：
1.抱起小宝宝并轻轻摇晃，这种轻柔的动作能给宝宝带来安全感，让宝宝感到安心和舒适。
2.温柔地抚摸小宝宝的背部或头部，通过肌肤接触传递温暖和关爱，安抚宝宝的情绪。
3.如果小宝宝有使用安抚奶嘴或吮吸拇指来自我安慰的习惯，此时提供安抚奶嘴或拇指能帮助其舒缓紧张情绪。
三、分散注意力：可以利用颜色鲜艳的玩具来吸引小宝宝的目光，让宝宝的注意力从惊吓事件上转移开，从而减轻其内心的恐惧感。通过这种方式可以让宝宝逐渐放松下来。
四、进行语言交流：
(1)轻声哼唱一些舒缓的歌曲，让宝宝在熟悉的声音中找到安慰。
(2)诉说一些安慰的话语，让宝宝感受到关爱和呵护。
(3)用简单的语言描述周围的事物，帮助宝宝更好地理解所处的环境，增强其安全感。
五、就医：要是小宝宝持续哭闹难以缓解，或者同时出现发热等其他症状，那么家长应及时带宝宝前往医院就诊，在医生的指导下进行规范化的治疗。
总之，由于每个小宝宝存在个体差异，可能会对不同的方法有不同的反应。家长应耐心地尝试各种不同的方法，密切观察小宝宝的反应，并根据实际情况进行适当的调整。