一直以来都有咽炎，首先要注意日常护理。比如保持室内空气湿润，湿度维持在 40%~60%比较合适，这样能减轻咽部不适。饮食上要避免吃辛辣、油腻、过烫的食物，像辣椒、油炸食品、刚出锅的热汤等，这些食物容易刺激咽部，加重咽炎症状。
日常护理要点
环境调节： 可以使用空气加湿器，让室内空气保持湿润，有助于缓解咽部干燥不适。一般来说，将室内湿度控制在40% - 60%之间较为适宜。饮食注意： 要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，也要少吃油炸、油腻的食物，像炸鸡、油条等。同时，过烫的食物也会刺激咽部，应尽量避免。
药物缓解方法
含服类药物： 可以使用西地碘含片，它能在局部直接杀菌、抗感染，缓解咽炎引起的咽部疼痛、异物感等症状。喷雾剂： 比如西瓜霜清咽含片喷雾剂，能快速缓解咽部的不适，直接作用于咽部患处，起到消肿止痛的作用。
就医相关情况
需及时就医的情况： 如果咽炎症状持续超过3个月，或者出现咽部剧烈疼痛、吞咽困难、痰中带血等症状时，就需要及时就医。医生可能会进行喉镜等检查来明确病情。避免自行乱用药： 不要自行随意服用抗生素等药物，因为咽炎有多种类型，如慢性单纯性咽炎、慢性肥厚性咽炎等，盲目使用抗生素可能不对症，还可能导致菌群失调等问题。