牙齿上面的肉肿了通常指牙龈肿胀，其产生原因包括食物嵌塞、不良充填体或修复体、牙结石刺激等，改善方法如下：
一、食物嵌塞：若牙龈肿胀是由食物嵌塞引起，需使用牙线将食物清理出来，然后做好口腔卫生维护。牙线能有效清洁牙缝，避免食物残渣残留，防止牙龈因食物刺激而持续肿胀，保持口腔清洁对于牙龈健康至关重要。
二、去除不良修复体：当填充体过高或过厚时，不仅会对牙龈形成一定刺激，还可能影响咬合关系，这时就需要及时去除不良修复体，以缓解相关临床症状。不良修复体的存在会对牙龈产生持续不良影响，去除后能减轻牙龈负担，利于牙龈恢复正常状态。
三、超声波洁牙：如果日常口腔卫生不佳，可能会滋生过多牙结石，进而导致牙龈红肿。可利用超声波震荡原理清除牙结石，之后进行抛光处理，从而恢复牙齿正常咬合力。其大概费用为500至1000元，效果通常能维持6至9个月。此外，咬合创伤、用口呼吸等因素也可能引发牙龈肿胀，需要针对具体病因进行对症治疗，才能有效缓解症状。
总之，当出现牙龈肿胀时，要根据具体原因采取相应的解决措施，以促进牙龈健康的恢复。