脖子落枕多是由睡眠姿势不当引起的，比如睡眠时枕头高度不合适、睡姿扭曲等，一般在2-3天内可自行缓解，但也有部分人可能持续较长时间。
睡眠姿势因素
枕头不合适： 如果枕头过高或过低，会使颈部肌肉在睡眠中处于过度伸展或收缩状态，长时间这样就容易导致落枕。比如枕头过高时，颈部会被迫前屈，使得颈部后侧肌肉被过度牵拉；而枕头过低时，颈部前侧肌肉又会过度紧张。睡姿扭曲： 有些人睡觉喜欢大幅度翻身、扭曲身体，这样会让颈部肌肉受力不均，局部肌肉紧张痉挛，进而引发落枕。比如侧身睡时过度扭转头部，就可能造成颈部肌肉拉伤。
颈部受寒因素
寒冷刺激： 夜间睡眠时如果颈部暴露在外，受到寒冷空气的刺激，会引起颈部血管收缩，血液循环不畅，导致颈部肌肉缺血缺氧，容易出现肌肉痉挛，引发落枕。尤其是在秋冬季节，夜间气温较低，若没有做好颈部保暖，更易发生这种情况。空调直吹： 夏季使用空调时，如果空调风直接对着颈部吹，也会使颈部肌肉受到寒冷刺激，增加落枕的发生几率。
颈部劳损因素
长期伏案工作： 长时间低头伏案工作的人，颈部肌肉本就处于紧张状态，再加上睡眠时颈部姿势没有得到良好调整，就容易诱发落枕。比如办公室职员、电脑程序员等人群，每天长时间保持低头姿势，颈部肌肉劳损明显，睡眠中稍有不适就可能落枕。颈部过度疲劳： 颈部如果在前一天进行了过度的运动，像长时间打羽毛球、做颈部大幅度扭动的舞蹈动作等，颈部肌肉已经比较疲劳，睡眠时肌肉无法得到充分放松，也容易导致落枕。