脖子老落枕可能由以下原因引起：
1.睡眠姿势不良：如枕头过高、过低或过硬，以及睡觉时头部姿势不正确，导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易引起落枕。
2.颈部肌肉劳损：长时间保持同一姿势或进行重复性颈部运动，如长时间低头看手机、电脑等，可导致颈部肌肉疲劳、劳损，进而引发落枕。
3.颈部受寒：寒冷刺激可导致颈部肌肉痉挛、血液循环障碍，从而引起落枕。
4.颈椎病变：如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，可压迫颈部神经和血管，导致颈部肌肉紧张、疼痛，容易引起落枕。
5.精神紧张：长期精神紧张、焦虑等，可导致颈部肌肉紧张，容易引起落枕。
如果脖子老落枕，建议采取以下措施：
1.调整睡眠姿势：选择合适的枕头，保持头部与身体在同一水平线上，避免颈部过度扭曲。
2.颈部保暖：避免颈部受寒，尤其是在空调房间内，可佩戴围巾或披肩。
3.颈部按摩：用手轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷颈部，促进血液循环，缓解疼痛。
5.适当运动：进行颈部保健操或颈部伸展运动，增强颈部肌肉的力量和柔韧性。
6.就医治疗：如果脖子老落枕且症状严重，影响日常生活和工作，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，如果脖子老落枕的同时伴有颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状，可能是颈椎病变引起的，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，孕妇、颈椎病患者等特殊人群，在采取上述措施时应注意安全，避免对自身和胎儿造成不良影响。