脾胃吸收不好、吃不胖、消化快，可能与饮食习惯、脾胃功能、运动量等因素有关。以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：
饮食规律：定时进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。
细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻脾胃负担，促进消化吸收。
营养均衡：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果等。
避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、生冷食物，以及咖啡、浓茶等刺激性饮料。
适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于消化和代谢。
2.改善脾胃功能：
按摩腹部：顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，帮助消化。
注意保暖：脾胃喜暖恶寒，避免腹部受凉。
适量运动：适度的运动可以增强脾胃功能，促进消化吸收。
保持心情愉悦：情绪对脾胃功能有一定影响，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
3.增加运动量：
增加日常活动量：如步行上下楼梯、站立工作、做家务等，以增加能量消耗。
进行有氧运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，可以提高心肺功能，促进新陈代谢。
增加力量训练：通过举重、俯卧撑等力量训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
4.注意休息：
保证充足的睡眠时间：成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，有利于身体恢复和代谢调节。
避免熬夜：熬夜会影响内分泌系统，影响脾胃功能。
5.就医检查：
如果以上方法调整后，症状仍无明显改善，或出现其他不适症状，如腹痛、腹胀、腹泻等，建议及时就医，进行相关检查，如胃镜、肠镜、血常规、甲状腺功能等，以排除器质性疾病。
对于脾胃虚弱的人群，可以在医生的指导下，服用一些健脾益胃的中药或中成药，如参苓白术散、健脾丸等。
对于患有其他疾病的人群，如糖尿病、甲状腺功能亢进等，需要积极治疗原发病，以改善脾胃吸收不好、吃不胖、消化快等症状。
总之，脾胃吸收不好、吃不胖、消化快需要综合调理，包括调整饮食习惯、改善脾胃功能、增加运动量、注意休息等。如果症状持续不缓解或出现其他不适，建议及时就医，明确原因，以便进行针对性治疗。