关键点：腰肌劳损躺着睡觉腰疼的缓解方式包括日常护理、药物治疗、物理治疗，还可通过针灸、拔罐等缓解，平时要注意安全避免腰部受伤。日常护理要注意休息、用温热湿毛巾热敷腰部并进行腰背肌肉训练；药物治疗可用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等缓解疼痛症状；物理治疗包括红外线烤灯、推拿按摩等。
一、日常护理
1.休息：躺着睡觉腰疼可能与过度劳累、久坐等有关，所以平时一定要注意休息，避免让腰部过于劳累。
2.热敷：用温热的湿毛巾敷在腰部，这样可以促进局部血液循环，对于缓解疼痛有帮助。
3.训练：在医生指导下进行腰背肌肉训练，有助于增强腰部肌肉力量，改善不适症状。
二、药物治疗
腰肌劳损患者常有腰部疼痛、腰背部肌肉痉挛等症状。在医生指导下口服对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等药物，能够有效缓解疼痛症状。
三、物理治疗
如果药物治疗后仍有腰部疼痛情况，可采用红外线烤灯、推拿按摩等方式。红外线烤灯能促进局部血液循环，推拿按摩也可起到相同作用，进而减轻疼痛症状。
尾段总结：总之，对于腰肌劳损躺着睡觉腰疼的情况，可以综合采取上述多种方式来缓解。同时，平时要注重腰部的安全防护，防止腰部受伤而加重病情。