脾虚的调理可以从多个方面入手，一般可以通过饮食、运动、中医理疗等方式来改善，通常需要长期坚持才能见到较好效果。比如在饮食调理方面就有很多需要注意的点。
饮食怎么调
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，不要暴饮暴食，也不要过度节食。比如早餐可以在7~8点左右，午餐11~13点，晚餐18~19点左右，保持相对固定的时间。食物选择： 多吃一些健脾的食物，像山药就很不错，它能补脾胃，可以做成山药粥，每周吃2~3次。还有小米，熬成小米粥，每天喝一碗，能起到健脾和胃的作用。同时要避免吃生冷、油腻、辛辣的食物，生冷食物如冰淇淋、生鱼片等，油腻食物如油炸鸡腿、肥肉等，辛辣食物如辣椒、花椒等，这些食物容易加重脾虚症状。
运动怎么帮调理
有氧运动： 适合脾虚人群的有氧运动有散步，每天坚持散步30分钟左右，速度不用太快，保持轻松的节奏，能促进脾胃的运化功能。还有慢跑，每周可以进行3~4次，每次慢跑15~20分钟，不过要根据自己的身体状况来调整运动强度。太极拳： 打太极拳也是很好的选择，每天练习20~30分钟，太极拳动作缓慢、柔和，能调节身体的气血运行，对脾胃功能的改善有帮助，而且适合各个年龄段的脾虚人群练习。
中医理疗怎么用
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2~3次，每次艾灸10~15分钟，能起到健脾和胃的作用。还有中脘穴，位于腹部正中线上，脐上4寸的位置，艾灸中脘穴也能调理脾胃，每周艾灸2~3次，每次10~15分钟。推拿按摩： 自己或者找人帮忙按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可以进行2~3次，能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善脾虚引起的消化不良等症状。但按摩力度要适中，不要过于用力。