肠胃不好的人适合食用以下水果或食物：
1.香蕉：香蕉富含维生素和膳食纤维，有助于缓解便秘问题。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才具有缓解便秘的功效，未成熟的香蕉反而会加重便秘。
2.菠萝：菠萝中含有菠萝蛋白酶，可以帮助分解蛋白质，促进消化。但菠萝中含有刺激性物质，容易引起过敏反应，因此在食用前最好将其浸泡在盐水中。
3.石榴：石榴中含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于消化和吸收。此外，石榴还具有抗氧化和抗炎作用，对肠胃健康有益。
4.苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。此外，苹果中的鞣酸具有收敛作用，可以减少肠道分泌物，缓解腹泻症状。
5.山药：山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收功能。此外，山药还具有固肾益精、健脾补肺的功效。
6.南瓜：南瓜中含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于保护胃肠道黏膜，促进溃疡面愈合。此外，南瓜还具有解毒、消肿止痛的作用。
需要注意的是，肠胃不好的人在食用水果或食物时，应避免食用过于寒凉或刺激性的食物，如西瓜、梨、柚子、柠檬、辣椒、花椒等。同时，饮食应适量，避免过度进食或暴饮暴食。如果肠胃不好的症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。