戒母乳时涨奶厉害可通过以下方法缓解不适：
一、热敷：
1.可以用适当温度的温水进行热敷。
2.也可将水温调高后进行淋浴，让喷头对准乳房刺激，从而使乳腺疏通，这能促进导管扩张和再通，减轻肿胀，改善乳房循环状况。但要注意乳晕和乳头部位皮肤较嫩，热敷时应避开这两处。
二、按摩：
乳房的肿胀仅靠热敷难以完全消除，还需配合按摩。通常是双手托住单边乳房，从乳房底部向乳晕区轻柔地进行按摩，然后将乳汁挤到容器中。
三、借助吸奶器：
当涨奶且疼痛厉害时，要用吸奶器吸出乳汁，以免堵塞乳腺、乳头引发炎症。但不要全部排空，也不能过分挤压乳房，以防刺激乳汁分泌。
四、饮食：
1.少吃过于营养的食物。
2.可以喝麦芽水，食用韭菜、山楂、花椒、巧克力、苦瓜等食物，以减少乳汁分泌，促进回奶。
3.吃维生素B6可缓解乳房胀痛。同时要多休息，不可过度劳累。
总之，当戒母乳出现涨奶厉害的情况时，可综合运用这些方法来缓解不适，帮助顺利度过这个阶段。