戒奶时涨奶可以通过一些方法来缓解，一般可以通过调整饮食、局部护理以及借助器具等来处理。首先，戒奶时涨奶可以先尝试饮食调节，比如适当减少汤类食物的摄入，像鸡汤、鱼汤等，因为这些汤类会促进乳汁分泌，减少这类食物的摄取能从一定程度上减少乳汁生成，缓解涨奶情况。
饮食调整方面
减少液体摄入： 要控制水分的摄取量，比如少喝白开水、果汁等。每天的饮水量可以比平时适当减少，大概比正常饮水量减少300 - 500毫升左右，这样能减少乳汁的生成。避免刺激性食物： 像咖啡、浓茶这类有刺激性的饮品要避免饮用，同时也要少吃促进乳汁分泌的食物，如猪蹄、花生等。
局部护理办法
冷敷缓解： 在戒奶涨奶比较严重时，可以用冷毛巾进行冷敷。将冷毛巾浸泡在冷水中，拧干后敷在乳房上，每次敷15 - 20分钟，每天可以敷3 - 5次。冷敷能够收缩血管，减少乳汁的分泌，从而缓解涨奶带来的胀痛感。按摩要适度： 可以轻轻按摩乳房，但要注意力度，不要过于用力。按摩时可以从乳房的四周向乳头方向轻轻打圈按摩，每次按摩5 - 10分钟，每天按摩2 - 3次。不过如果乳房有明显红肿、疼痛加剧等情况时，就不要再按摩了。
借助器具辅助
使用吸奶器： 如果涨奶比较厉害，可以适当使用吸奶器吸出一些乳汁，但不要完全吸空。比如每次吸出一部分乳汁，缓解胀痛即可，不要吸到感觉乳房已经很空了的程度。一般建议每天吸出乳汁的次数控制在2 - 3次，吸出的量以乳房胀痛明显减轻为准。而且吸奶器要选择清洁、卫生的，使用前后要注意清洗和消毒。