戒奶时奶涨是一种常见的现象，以下是一些应对方法：
1.逐渐减少喂奶次数：逐渐减少喂奶的次数，让乳房有时间适应。
2.使用冷敷：在奶涨时，可以使用冷敷来缓解疼痛和肿胀。将冰袋或冷毛巾敷在乳房上，每次敷15-20分钟。
3.使用热敷：在奶涨缓解后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解乳房不适。将热毛巾敷在乳房上，每次敷15-20分钟。
4.按摩乳房：轻轻按摩乳房，可以帮助缓解奶涨和疼痛。按摩时要从乳房的根部向乳头方向按摩，帮助排出多余的乳汁。
5.穿着合适的内衣：穿着合适的内衣可以提供支撑，缓解乳房的不适。
6.避免刺激乳头：避免刺激乳头，以免引起更多的乳汁分泌。
7.多喝水：多喝水可以帮助身体排出多余的乳汁，缓解乳房的不适。
8.使用药物：如果奶涨严重，可以在医生的指导下使用药物来缓解症状。
需要注意的是，如果奶涨严重，出现发热、乳房红肿等症状，应及时就医，以免引起乳腺炎。同时，戒奶期间应注意饮食清淡，避免食用下奶的食物。
以上内容仅供参考，如果有任何关于戒奶的问题，建议咨询医生或专业的哺乳顾问。