膝盖后面的部位叫腘窝。腘窝是膝后区的菱形凹陷，它包含了重要的血管、神经等结构。
腘窝的组成结构
血管方面： 腘窝内有腘动脉，它是股动脉的延续，在腘窝深部下行，分支供应膝关节及周围组织；还有腘静脉，由胫前静脉和胫后静脉汇合而成，收纳下肢深层静脉血液。神经方面： 有胫神经，它是坐骨神经在腘窝上角的延续，向下支配小腿后侧及足底的肌肉；还有腓总神经，绕腓骨颈向前，支配小腿前外侧及足背的肌肉。
腘窝常见的健康问题
腘窝囊肿： 这是比较常见的问题。多是因为膝关节退变、炎症等原因导致关节液经薄弱处突出形成囊肿。一般较小的囊肿可能没有明显症状，较大的囊肿会感觉腘窝处有肿胀感，有时会影响膝关节活动。肌肉拉伤： 当进行剧烈运动时，比如突然的屈膝、伸膝动作，可能会导致腘窝附近的肌肉拉伤。患者会感到腘窝部位疼痛，活动时疼痛加剧，局部可能有压痛、肿胀等表现。神经受压： 一些情况可能导致腘窝内的神经受压，比如膝关节周围的肿瘤、增生的骨质等。受压后可能会出现小腿相应部位的麻木、无力等症状，影响下肢的正常功能。
腘窝部位的保健要点
运动注意： 在运动前要充分热身，运动过程中要注意正确的姿势，避免突然的过度屈膝、伸膝等动作，减少腘窝部位受伤的风险。比如进行跑步、篮球等运动时，要做好热身，控制运动强度。避免久站久坐： 长时间的久站久坐会增加膝关节的压力，也可能影响腘窝部位的血液循环。建议每隔一段时间就活动一下膝关节，促进血液流通。注意保暖： 寒冷刺激可能会引起腘窝部位血管收缩，影响血液循环，容易导致不适。所以要注意膝关节及腘窝部位的保暖，尤其是在寒冷天气时。