运动完头晕想吐可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.低血糖：运动时身体消耗大量能量，如果没有及时补充足够的碳水化合物，可能导致低血糖，引起头晕、恶心等症状。在运动前、中、后适当补充碳水化合物和蛋白质，可以预防低血糖的发生。
2.脱水：运动中大量出汗，如果没有及时补充水分，可能导致脱水，引起头晕、恶心等症状。在运动前、中、后适当补充水分，可以预防脱水的发生。
3.心血管问题：如果本身有心血管疾病，如高血压、心脏病等，运动可能导致血压升高、心脏负担加重，引起头晕、恶心等症状。如果有心血管疾病史，建议在医生的指导下进行运动，并随身携带急救药物。
4.贫血：如果本身有贫血，运动可能导致身体缺氧，引起头晕、恶心等症状。如果有贫血史，建议在医生的指导下进行运动，并适当补充铁剂等营养物质。
5.其他：运动过度、运动姿势不正确、空气质量差等也可能导致头晕、恶心等症状。
如果运动完出现头晕想吐的症状，可以采取以下措施缓解：
1.立即停止运动，找一个安静、通风良好的地方休息。
2.补充水分，可以喝一些水或运动饮料，以补充身体失去的水分和电解质。
3.吃一些易消化的食物，如面包、饼干等，以补充身体的能量。
4.按摩头部和颈部，缓解肌肉紧张和疲劳。
5.如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对运动的适应能力也不同。在进行运动前，建议进行适当的热身运动，逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动。如果有任何不适症状，应立即停止运动，并寻求专业医生的建议。